warzywa na

[...] Ser gouda tłusty 50g. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g. III Po szkole Miedzy 15, a 16 zazwyczaj. Ryz biały 100g PIers z kurczaka bad z Indyka(gotowane)bez skory 150g warzywa typu marchew sałata IV Przed treningiem Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain banan 100g Trening od 19.30 do 21.00 V (Po Treningu) 21.30 Mass XXl+kreatyna albo [...]

[...] dodaj twarogu!!!!!!! posilek przed treningowy tragedia jak juz to daj ryz rybe/miecho/jajka/twaróg oliwa /olej (jak nie masz kasy na oliwe lepsze to niz smalec !!!!!!!jakies warzywa to moje 2 podpowiedzi mysle ze wszyscy sie zgodza jako posilek po treningu daj to co w przedtreningowym ino bez oliwy !!!!!!!!!!!!! i masz 3 posilki z glowy mozesz [...]

[...] platki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie 2 posiłek: serek wiejski 200 gram, salatka warzywna 150 gram, wafle ryżowe. 3 posiłek: kasza lub ryż, piers z kuczaka gotowana i warzywa 4 posiłek: taki jak wyżej I przed snem wypijam odzywke bialkowa. Srednio tak wyglada moje zywienie posilki zjadam co 2, 3 godziny. Trening: wtorek: klata+barki. Na [...]

[...] to trochę mała waga jakby nie patrząc. Zawsze na śniadanie staram się jeść dużo białka m.in dużo jajek, jakaś mozzarella czy coś czasami płatki owsiane. Na obiad przeważnie warzywa czy ryze i mięsa typu piers z kurczaka. Kolacja raz większa raz mniejsza. Raz jogurt grecki z płatkami musli a raz kilka kanapek tylko z czarnego chleba. Muszę [...]

[...] również nie za bardzo. Obiad w porządku/ Posiłek przedtreningowy słaby. Posiłek potreningowy MUSI zawierać sporo węglowodanów czyli najlepiej gdyby wyglądał jak obiad czyli mięso + ryż/makaron. Oczywiście do większości posiłów warzywa. Możesz rozdzielić jajka na dwie porcje: 4-5 jeść do śniadania i 4-5 do przedtreningowego lub do kolację.

[...] posi. 4-5 kromek wasa z masłęm orzechowy(wlasnej produkcji) ,miedzy posiłkami bialeczko, 4 posilek to zazwyczaj ryz brazowy z kurczakiem (filet gotowany),5 pos. to jakies warzywa z oliwa i pieczywem wassa, 6 posiłek to albo jajka (bialko) lub filet z kurczaka. Jednak jest w tym problem ze nie bawie sie w wazenie i rozdzielanie na konkretne [...]

Dieta Masowa - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa Czy mozna to uznac za uniwersalna diete na mase? Nie ma czegos takiego, jak uniwersalna dieta na masę, to raz. Wode pij w takiej ilości, by zaspokoić pragnienie, nic na siłę. [...]

Nie w każdym muszą być warzywa, można w kanapkę dać sałatę, czy załatkę jakąś zrobić na bazie serka wiejskiego. W zależności od dnia nieraz jadam surową papryke, ogórki z kiefirem, jakieś ogórki kiszone, pomidora, do mięsa kroję cukinie i paprykę w kostkę i poddusza to wszytsko.

[...] chyba cie kocham za ten makaron i pieczywo na jutro mam taki plan żywieniowy: 3 jajka+sałata+pomidor+ogórek +olej lniany i jabłko kawa z mlekiem 0,5 % II jogurt+czosnek warzywa surowe marchew rzodkiew ogorek i nasiona słonecznika III cukinia faszerowana ryzem i indykiem sałata olej lniany Iv gotowany filet z indyka oliwki sałata V ser [...]

Witam mam pytanie związane z dietą czy bez niej przypakuje? w domu jem codziennie mięso , makarony , ryz , mleko . Mięso z ryżem i mlekiem na przemian . Gotowane warzywa. i pije bardzo dużo wody. jeśli nie to pomogli byście ułożyć dietkę dla mnie ?

[...] rozgrzewam patelnię, - wlewam łychę oliwy i szybko rozprowadzam po patelni, - szybciutko wlewam masę na patelnię i przykrym, - smażę max 2 min. tak żeby tylko placek się nie rozwalał xD jajecznicę smażę na smalcu. Mięcho zawsze albo na parze, albo gotuję w wodzie. warzywa również na parze lub gotuję ;) radzę tak robić jest po prostu zdrowiej :)

mleko, serek wiejski, twaróg chudy, twaróg chudy- troche nabiału duzo. bialka lepiej z mięsa 300g pieczywa- duzo warzywa, owoce- gdzie one sa?;p jaja wal smiało;p na twoim miejscu jadlbym minimum 4 na dzień miedzy ktorymi posilkami treningi?

I do śniadania jak dasz trochę orzechów nic się nie stanie II ok III daj warzyw oliwy wymień tego tuńczyka na inną rybę IV dodaj jajko przynajmniej do tego serka zamiast orzechów chleb posmaruj masłem V nie ma białka ryż brązowy i mięso/ryba/białko VI na sen twaróg warzywa oliwa

dorzuć 5 posiłek na godzine-dwie przed snem. Staraj się jeść warzywa, pieczywo pełnoziarniste (graham, razowe). Nie pij napojów słodzonych, soków ze sklepu, nie jedz fasto foodów, słodyczy. Za młody jesteś na układane diety. A tak btw. to tłuszcz spala się z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Poza tym 50kg - co Ty chcesz zrzucać?

Wrzuć to w ten sposób, bo tak wcale nie wygląda na 200 g ww - tylko na jakąś dramatycznie niezbilansowaną dietę opartą o jałowe produkty. Gdzie są owoce/warzywa? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dlaczego po treningu brak ww? Dlaczego tak monotonnie? Białko to nie tylko pierś z kurczaka [...]

Poza tym warzywa wliczasz tylko duże ilości korzeniowych, ziemniaki, awokado i strączki, reszte w bilansie ustaw sobie na 0g. Tak dla wiedzy, że je jadasz. Nie bój się węgli na kolację, wbrew pozorom są wskazane, mają wiele zalet w ostatnim posiłku. Bułki fit sobie daruj :) Wrzuć więcej mięśa tłustego, orzechy, olej lniany.kokosowy/masło klarowane [...]

[...] DLABYM RYZ LUB MAKARON, A TEN CHLEB W PRZED TRENINGOWYM Tunczyk w wodzie 120g TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYGOUDNIU, STAWIAJ NA 22:00 3 jajka ZAMIENNIE Z TWAROGIEM. to tego warzywa oczywiscie JEDZ JAK NAJWIECEJ. PRZEDE WSZYSKTIM OBLICZ SOWJE ZAPOTREZBOWANIE I ROZKLAD BTW!WTEDY POD TO UKLADASZ DIETE..!OBLICZ ZAPOTZREBOWANIE, POZMIENIAJ TO CO [...]

[...] odpowiednio do aktywnosci i pracy fizycznej oraz zdrowo, to w jaki sposób mialoby sie odbic na zdrowiu? na podroz wez owoce ktore przetrwają 24h, orzechy, kanapki z razowca z jajami/miesem. mozesz zerknąć do kuchnia sfd i zrobic jakies batony bialkowo-węglowodanowe, etc.., zabierz warzywa w pojemniku i sporo wody. nie musisz całą podroz jesc buł

iel czasu jechałeś na tych głodowych kcal? być może tydzień to za mało kilka tygodni nawet 4 na zerze by się przydały jeżeli zwolnił metabolizm i cała redukcja trwała dlługo, zapotrzebowanie z linku od flexa policz i wstaw do oceny, w dietę wpisuj warzywa i staraj się, żeby w każdym posiłku było źródło białka

[...] czy może to jedzenie na noc, że długo się wchłania jest niedobre? czy można zapobiedz temu efektowi poprzez dodanie warzyw/tłuszczy? czytałem, że trochę orzechy, owoce i warzywa obniżają poziom estrogenów. co Ty na to? możesz mi coś na ten temat powiedzieć, nie liczę tu na fachowe książkowe wypowiedzi tylko taki ogólny wpływ co pytałem. [...]